Las Navidades son fechas complicadas para todos en general y para las familias con hijos con neurodivergencia en lo  particular. Las Navidades suponen estrés y agobio por muchos motivos. Vamos a intentar que nuestras expectativas no enturbien el sentido de la Navidad que es juntarnos y estar bien. ¿Cómo lo hacemos?

Suelta las expectativas. Son tus navidades, no dejes que los demás dicten tus navidades, ni lo que hiciste antes. Desde que te convertiste en madre/padre la realidad ha cambiado. Crea tus propias tradiciones, cambia lo que te suponga estrés. Por ejemplo tema regalos: si te desborda porque ya no disfrutas con ello y te supone una sobrecarga puedes anunciar que tu familia no hará regalos más que a los niños y puedes poner el número (así de paso educamos en ecología). Utiliza ese tiempo para dedicártelo y mirarte. Quizás cuando te pronuncies también liberes de esa carga a los demás, y si no lo entienden es su problema

Dí NO: de forma consciente y amorosa, no se trata de negarte a todo y con hostilidad. Si renuncias a cosas que no te apetecen para hacer cosas que te nutran y que te haga disfrutar de este modo recargarás energía. Es importante decir lo que te pasa, como te sientes y hacer una petición sin culpa ni manipulación tu decisión. Por ejemplo valora el número de juntas y el número de horas que estás preparad@ tú y tu familia a estar en reunión familiar.

Cuídate de manera radical, para no llegar al final de las navidades hastiado, quemado, cabreado… y que tu estado emocional lo pague tu familia cercana, debemos tener en cuenta nuestras necesidades. No puedes darte donde no tienes. Si no estás bien a todos los niveles no puedes estar bien contigo ni con los demás. Ten en cuenta las necesidades de tu unidad familiar, y ten presente qué necesitas tú para poder poner límites y cuidar tu hogar y que no te sientas bombardead@ con distracciones que te alejen de ti y de tu familia.

Delega y busca ayuda. Las navidades implican cenas, preparativos, ropas, regalos. Si eres de los que disfrutas muchísimo intenta repartir tareas. Abre tu corazón a recibir y para ello pide. Suelta el autocontrol. Así te quemas y no disfrutas del proceso, cuando llegas al final estarás exhausta.

Date oportunidades para conectar con tus seres queridos, haz menos, deja espacios abiertos para sencillamente estar con los tuyos, jugar con los niños y en especial con tu hij@ con neurodivergencia. Dejemos el rol de terapeuta mamá/papá y demos espacio para jugar por el simple placer de divertirse. Simplemente estar y entender que cuando jugamos con nuestro@s hij@s ellos pueden escoger y que sus preferencias no van a coincidir con las tuyas, acompañarlos y sostenerlos en su juego, en sus charlas, sin “redireccionar”, sin enmascarar. Es tiempo de dejar que ellos elijan el camino para conectar contigo.

Ponte en el lugar de tu hij@ neurodivergente, es igual que todos los días y en estas fechas quizás más nervioso por los desbordes sensoriales, por la alteración de la rutina, socialización extra que conllevan estas fiestas, la sobreexcitación, la hiperestimulación,  la dieta…tu hijo tendrá comportamientos difíciles y no disfrutará de estos días y por tanto tú tampoco y la unidad familiar se encontrará en jaque.  Es importante que haya momentos de inactividad tanto para tu hij@ como para ti. En esos momentos se puede conectar muy bien. Hagámoslo sin remordimientos, al igual que si tengo acidez me retiro de la mesa y busco un remedio atendamos a los síntomas y retirémonos con anticipación de los escenarios que causan desborde emocional, sensorial, estrés, ansiedad.

Centrémonos en lo sencillo. Las fiestas navideñas son para agradecer, para abrazar lo nuevo y esto nos permite estar presentes en el aquí y en el ahora, con nuestras emociones y nuestro cuerpo. Sin atracones emocionales ni alimenticios. Buscar momentos para estar compartiendo con quien nos nutra, dando paseos al aire libre, tiempo de estar en casa, de no hacer… se trata que sea tiempo de reconexión.